czy od

[...] i brał udział w paru filmach. Niedawno sobie ściągnełam jego ćwiczenia 'Aerobic - Tae Bo - Jam - Crunch Fitness(21m02s)'. Wypróbowałam je i napewno nie mam zamiaru ich łączyć jako aerobik, ale chyba nadają się do zastąpienia od czasu do czasu innymi 20 min. ćwiczeniami (np. joga). Ja osobiście bym je poleciła tylko ciekawe czy te całe [...]

[...] od wczoraj to stwierdzam że za duża przerwa między 1 a 2 posiłkiem więc jabłko konsumuje jakoś pomiędzy nimi pos 6 to już wole dać tą pierś bo opakowanie serka ma 150 a tuńczyka 120 i nie chce mi sie bawić w zostawianie resztek na potem. Pić to białko regularnie? Biegam 4 razy w tygodniu więc może miało by jakieś właściwości antykataboliczne? [...]

to 2700kcal to chyba bilans kaloryczny równy 0, czyli musisz dorzucić na początku 100 czy 200kcal i zwiększać systematycznie jak nie będzie zwiększała się masa. jak napisał f3doorr wrzuć wrzut z diety potreningu,to ułatwi nam pomoc. Od razu widzę że mało tłuszczy,płatki kukurydziane zmień na płatki owsiane,chleb pszenny zmień na razowy żytni, w 3 [...]

za mało danych o Tobie. Bez wątpienia MMA jest przekrojowym sportem , ale tu zależy od trenera, czy stawia bardziej na stójkę i parter. Podobnie z K1 Boks to już raczej sztuka, tutaj jakby bardziej techniczna pójdź na każde zajęcia z wybierz najlepszy, oprócz samego poziomu sportowego liczy się klimat i po po prostu dany trening musi Ci się [...]

[...] Lebanner w pierwszej walce załatwił Bernardo lowkickami, za to w rewanżu poniosły go ambicje i efekt wymiany ciosow z bokserem był dla niego traiczny Większe szanse w starciu z Tysonem daje bardziej typowym "kopaczom" - tzn Hoostowi, Aertsowi, Iggyemu, Holmowi (Crocopa nie wymieniam, bo watpię, czy on sie jeszcze kiedys pojawi w K-1).

[...] 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 CEL: MASA Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód bioder: 76,5 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 33,5 Szacunkowy poziom tkanki [...]

witam... i przepraszam ze odbiegne troche od tematu.. ale czy mozecie mi napisac gdzie najczesciej robia sie rozstepy ? mysle ze i mi moga sie pojawic :/ pozdrawiam

[...] na brzuch mam -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 serie po 30 i potem coraz wiecej lub z hantlem - SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO cos tam sie jeszcze znajdzie ale czytalem ze "-w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze [...]

Łokurva, troche minelo odkak kupiłe ja od znajomego z UK i widze ze zaczynaja w Polsce walowac - te same tabsy bywaly czasem w Zecapalu. Ale jazda, daj zdjecie tablet, jestem ciekaw czy maja wytloczke...

Dokupiłem hanlte- 7kg. Przerobiłem plan wg swego pomysłu bez użycia liny. Może być? PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Dzien 1. - Biceps: * młotki 4x12 * uginanie przedramion ze sztanga 4x12 * uginanie przedramienia z hantlem siedzac 4x12 - Klatka: * wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x12 * wyciskanie sztangi 4x12 * wyciskanie hantli na skosie 4x12 Dzien 2. - Triceps: * francuz (sztanga) 4x12 * unoszenie hantla zza glowy 4x12 * unoszenie sztangi zza glowy ( [...]

do snara: sorki miales racje co do leku dostinex, bo pozytywne reviews wyczytalem i ze ponac lepszy od bramerang i bez skutkow ubocznych, z tym ze powiedz mi kiedy i jak to dawkujesz? podczas cyklu czy po? kiedy odstawic? biorac pod uwage jak napisales ten cykl to chyba raczej podczas klucia dupska bym go potrzebowal zeby nie dopuscic do [...]

[...] brać jak masz teraz problemy z ptakiem to możesz teraz mieć podniesioną prolaktynę ale może i coś z estero być najlepiej jak byś badania zrobił to bys wiedział co jest grane - ja jak zaczynam bić tren czy dece to daje dostinex od 2 tyg w dawkach jak juz napisałem a odstawiem 3 tyg po trenie Zmieniony przez - snara w dniu 2013-09-08 08:38:45

"Yoshinkan ma nastawienie bardziej bojowe i pragmatyczne-wiadomo, że w walce mnóstwo rzeczy może nie wyjść, więc techniki są bardziej uniwersalne, ukazane są zależności" Od siebie powiem tak yoshinkan jest stylem aikido ktory trenuja oddzialy antyterrorystyczne w chinach oraz policja. Jest bardzo skutecznym stylem na www.seimeikan.pl w [...]

[...] Przyznają to naprawdę świetni aikidocy z ogromnym stażem i niesamowitymi umiejętnościami-i nie ma powodu by im nie wierzyć. kokyu nage da się łatwo wykorzystać na ulicy- liczy sie tylko luz, refleks i timing. I to jest właśnie główny problem kokyu, bo timing i luz to mniej więcej ostatnie co człowiek ma do dyspozycji na ulicy Stąd policja [...]

Sa tam jakies syropy czy inne wyalazki na apetyt. Odstaw cole i energy drinki Dobre to to nie jest. Zacznij moze od malych procji jedzenia, ale czesto, z czasem bedziesz probowal zwiekszac, w dodatku teraz zima idzie i nie wiem jak inni, ale mi lepiej wchodzi w tym okresie zarcie niz w gorace letnie dni.

DNO takiego dna w wykonaniu naszych sie nie spodziewałem. Żeby nie umiec nawet zremisowac z rezerwami Chorwatów... Szkoda mi Boruca. Zasługiwał na czyste konto i pewnie wielu się nie spodoba to co powiem,ale uważam że zasługuje na gre w lepszej reprezentacji niż nasza. Smolarek też ładnie zagrał,szkoda ze wszedł z ławki,moze gdyby grał od początku [...]

Czy jest z was ktos kto potrafi wymienic gorszą reprezentacja na naszej planecie, która gożej/bardziej niecelnie podaje i dosrodkowuje? Serio, nie widzialem jak zyje gorszych podań, dosrodkowkan, wybić z roznego ...****a to podstawa, na podwórku u mnie chłopaki lepiej to robią. Chyba lepiej posprowadzać za grosze chłopaków z brazyli z biednych [...]

[...] dlatego pytam, myślałem że mam coś nie tak w tej diecie. Spróbuję podkręcić kalorie. Czyli jak zwykle zasada jeść,jeść, jeść a jak się nie chce jeść to jeść jeszcze więcej ;-) btw o co chodzi z mutantem? kiepski czy jak bo dostałem go za połowę ceny od znajomego, a opinie miał raczej dobre. Zmieniony przez - Scythe w dniu 2015-04-01 08:18:30

jedynie? bo co. Przy tak śmiesznej objetosci powinieneś w każdym ćwiczeniu robic po 5-8 serii i od 10- 15 powtorzen a nie smieszne 2 serie po 6 bo jajco }:-( no oczywiście serii też więcej - lecz poczekajmy może na ankietę pana zeby stwierdzić czy jedynie. choć może jedynie nie jest odpowiednim słowem... ale kto nas osądzi.... ANKIETA...